Skyrybų išgyvenimas 101: Ramybės ir tikslo radimas po skyrybų

Eiti per skyrybas gali jaustis lyg vaikščioti per audrą, ir natūralu patirti emocijų sūkurį. Galite rasti save kovojantį su pykčiu, painiava ar net praradimo jausmu, tačiau šie jausmai yra dalis kelio į gijimą. Įdomu, kad Lietuvoje skyrybų rodiklis nuolat didėja, o apie 30% santuokų baigiasi skyrybomis. Ši statistika atspindi platesnį visuomenės pokytį, kur vienišiai ir išsiskyrę asmenys aktyviai siekia perkurti savo gyvenimus.

Kai pradėsite suprasti savo emocijas ir vėl atrasti savo tapatybę, svarbu sukurti paramos sistemą, kuri jus pakelia. Lietuvoje daug vienišų žmonių randa paguodą bendruomenės grupėse ir socialiniuose klubuose, kurie gali suteikti kompaniją ir priklausomybės jausmą. Svarbiausia yra priimti saviugdą ir nustatyti naujus tikslus, tačiau galbūt klausiate, kaip atrodo pirmieji žingsniai ir kaip jie gali nuvesti prie pilnavertės gyvenimo.

Vertėtų paminėti, kad išsiskyrę žmonės Lietuvoje dažnai praneša apie atnaujintą laisvės ir galimybių jausmą, daugelis siekia išsilavinimo, kelionių ir naujų pomėgių, kurie praturtina jų gyvenimus. Sekdami jų pavyzdžiu ir imdamiesi aktyvių veiksmų savo asmeninei raidai, galite įveikti šį iššūkių kupiną laikotarpį ir išeiti stipresni nei bet kada.

Supratimas apie savo emocijas

Kai pro jūsų gyvenimą praeina skyrybos, natūralu jausti emocijų audrą, lyg būtumėte emociniame kalnelyje. Vieną akimirką galite jaustis palengvėję ir laisvi, o kitą – liūdesys ir praradimas gali jus užvaldyti.

Svarbu pripažinti šias jausmas vietoj to, kad juos slopintumėte. Jūs nesate vieniši; daugelis žmonių patiria panašius emocinius sukrėtimus.

Gali būti, kad kovosite su pyktimi, kaltės jausmu ar sumišimu. Tai normalu išreikšti šias emocijas.

Pasikalbėkite su draugais, kurie gali suprasti, arba ieškokite paramos iš terapeuto ar palaikymo grupės. Dalinimasis savo jausmais gali padėti jums juos efektyviau apdoroti, ir tai skatina priklausomybės jausmą.

Atradus savo tapatybę

Po to, kai išgyvenote emocijų audrą dėl skyrybų, galite pasijusti neaiškiai, nežinodami, kas esate už savo ankstesnio santykio ribų. Šis momentas gali atrodyti bauginantis, tačiau tai taip pat unikali galimybė atrasti savo tapatybę iš naujo.

Pradėkite nuo savo aistrų ir pomėgių, kurie galbūt buvo pamiršti. Kokios veiklos anksčiau jums teikė džiaugsmą? Vėl susijungimas su jomis gali padėti jums atgauti savęs pojūtį.

Apsvarstykite rašyti dienoraštį apie savo mintis ir jausmus; rašymas gali padėti išsiaiškinti jūsų tapatybę ir norus. Pagalvokite apie vertybes, kurios jums iš tikrųjų yra svarbios. Kokie principai norite, kad vadovautų jūsų gyvenimui ateityje? Priimkite šį procesą kaip savęs tyrinėjimo kelionę.

Užsiėmimas naujais hobiais ar socialinėmis grupėmis taip pat gali padėti jums susitikti su panašiai mąstančiais žmonėmis, skatindamas priklausomybės jausmą. Svarbu prisiminti, kad jūsų vertė nėra susijusi su jūsų praeitu santykiu. Vietoj to, sutelkite dėmesį į išmoktas pamokas ir jėgą, kurią įgijote.

Kai pertvarkote save, būkite kantrūs ir užjaučiantys savo besivystančiai tapatybei. Tai jūsų momentas iškilti stipresniu ir autentiškesniu nei bet kada anksčiau.

Priimkite nuotykį, kuris laukia!

Kuriant palaikymo sistemą

Naršydami po sudėtingą gyvenimo po skyrybų laikotarpį, stipraus palaikymo sistemos kūrimas gali padaryti didelę įtaką jūsų gydymo kelionei. Apsupti save žmonėmis, kurie supranta ir palaiko jus, yra labai svarbu.

Pradėkite nuo to, kad susisieksite su draugais ir šeimos nariais, kuriais pasitikite. Pasidalykite savo jausmais ir patirtimi; pažeidžiamumas skatina gilesnius ryšius.

Nebijokite ieškoti vietinių palaikymo grupių ar interneto bendruomenių. Šios erdvės gali suteikti priklausomybės jausmą ir bendrą supratimą. Sužinosite, kad kiti taip pat susidūrė su panašiais iššūkiais, o jų istorijos gali įkvėpti jūsų atsparumą.

Apsvarstykite galimybę dirbti su terapeutu ar konsultantu, kuris specializuojasi skyrybų srityje. Jie gali pasiūlyti patarimų ir įrankių, padedančių jums susidoroti, taip pat sujungti jus su papildomais ištekliais.

Galiausiai, nepamirškite puoselėti šių santykių. Būkite šalia kitų, kaip jie yra šalia jūsų. Tarpusavio palaikymas sukuria stipresnį ryšį ir sustiprina jūsų tinklą.

Kurdami šią palaikymo sistemą, atrasite, kad nesate vieni savo kelionėje. Priimkite ryšius, kuriuos formuojate; jie padės jums gydytis ir atgauti džiaugsmą, kai judėsite į priekį.

Savęs priežiūros praktikų priėmimas

Nors jūs naršote emocinius pakilimus ir nuosmukius po skyrybų, svarbu priimti savęs priežiūros praktiką, kad užtikrintumėte savo gerovę. Savęs priežiūros prioritetizavimas gali padėti jums atgauti savo savivertę ir sukurti labiau subalansuotą gyvenimą. Tai apie tai, kad atrastumėte, kas jums teikia džiaugsmą ir puoselėja jūsų dvasią.

Štai paprasta lentelė, kuri įkvėps jūsų savęs priežiūros kelionę:

Šių praktikų įtraukimas į savo rutiną gali padėti jums jaustis labiau susijusiu su savimi ir kitais. Atminkite, kad savęs priežiūra nėra savanaudiška; tai yra svarbus žingsnis į gydymą ir savo kelio atradimą. Švęskite mažus pasiekimus ir leiskite sau augti. Jūs to verti.

Nustatymas naujų tikslų ir siekių

Nustatyti naujus tikslus ir siekius gali būti transformuojanti patirtis po skyrybų.

Tai jūsų proga perrašyti, ko norite gyvenime, ir perimti savo ateities kontrolę. Priėmę šią galimybę, galite iš naujo atrasti savo aistras ir sukurti priklausomybės jausmą savo naujoje realybėje.

Norėdami pradėti, apsvarstykite šias sritis:

• Asmeninis augimas: Nustatykite įgūdžius, kuriuos norite išmokti, arba pomėgius, kuriuos norite tyrinėti.
• Karjeros plėtra: Nustatykite tikslus, kaip tobulėti dabartinėje darbovietėje arba siekti naujos karjeros kelio.
• Santykiai: Puoselėkite gilesnius ryšius su draugais ir šeima arba ieškokite naujų draugystių, kurios jus pakelia.
• Sveikata ir gerovė: Teikite prioritetą fizinei ir psichinei gerovei per fizinius tikslus ar sąmoningumo praktiką.

Dažnai užduodami klausimai

Kaip aš galiu naršyti bendrai tėvystei po skyrybų?

Navigacija bendrai tėvystei po skyrybų gali būti sudėtinga, tačiau tai yra labai svarbu jūsų vaikų gerovei.

Pradėkite nuo aiškios komunikacijos su buvusiu partneriu; tai padeda išvengti nesusipratimų.

Nustatykite nuoseklias rutiną, kad sukurtumėte stabilumą vaikams.

Visada suteikite prioritetą jų poreikiams prieš asmeninius skirtumus.

Būkite lankstūs ir pasiruošę kompromisams, ir nesidrovėkite ieškoti pagalbos iš draugų ar profesionalų.

Kokius teisinius veiksmus turėčiau atlikti skyrybų metu?

Per skyrybas turėtumėte imtis kelių svarbių teisiniu žingsnių.

Pirmiausia, pasitarkite su šeimos advokatu, kad suprastumėte savo teises ir pareigas.

Tada dokumentuokite visus turtus ir skolas, kad užtikrintumėte teisingą pasidalijimą vėliau.

Jei turite vaikų, paruoškite laikiną globos sutartį, kuri prioritetą suteikia jų gerovei.

Nepamirškite pateikti visus reikiamus teisinius dokumentus, tokius kaip skyrybų sutartys.

Būti organizuotam ir informuotam padės jums lengviau įveikti šį sudėtingą laikotarpį.

Kaip elgtis su finansiniais pokyčiais po skyrybų?

Tvarkytis su finansiniais pokyčiais po skyrybų gali būti sudėtinga, bet tu tai gali padaryti.

Pradėk kurti naują biudžetą, kuris atspindėtų tavo dabartines pajamas ir išlaidas. Nustatyk sritis, kuriose gali sumažinti išlaidas, ir prioritetizuok būtinus mokėjimus.

Taip pat protinga sukurti nepaprastųjų atvejų fondą nenumatytoms išlaidoms. Apsvarstyk galimybę pasitarti su finansų patarėju, kad padėtų tau orientuotis investicijose ar pensijų planuose.

Kada turėčiau apsvarstyti galimybę vėl pradėti susitikinėti po skyrybų?

Kai galvojate apie pasimatymus po išsiskyrimo, svarbu pirmiausia pasitikrinti su savimi.

Įsitikinkite, kad apdorojote savo jausmus ir įgijote šiek tiek emocinio aiškumo.

Apsvarstykite, kaip jaučiatės norėdami atverti savo širdį kam nors naujam. Galėtų padėti apmąstyti, ko norite santykiuose.

Leiskite sau skirti laiko; neskubėkite.

Galiausiai, pasitikėkite savo instinktais ir suteikite prioritetą savo gerovei visų pirma.

Kaip galiu valdyti stresą skyrybų proceso metu?

Išlaikyti stresą skyrybų proceso metu gali būti sunku, tačiau galite perimti kontrolę.

Pradėkite nuo savarankiško rūpinimosi; sportuokitės, medituokite ar užsiimkite pomėgiais, kurie jums teikia džiaugsmą. Apsupkite save palaikančiais draugais ir šeima, kurie supranta jūsų kelionę.

Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus, kad išlaikytumėte dėmesį, ir nesidrovėkite ieškoti profesinės pagalbos, jei jos reikia.

Galutinės mintys

Jūsų kelionėje per skyrybas atminkite, kad normalu jausti emocijų sūkurį. Priimdami savišvaitą ir remdamiesi savo palaikymo sistema, galite pradėti atrasti, kas esate. Nustatydami naujus tikslus ir tyrinėdami savo aistras, padėsite atgauti savo tapatybę ir vėl rasti prasmę. Šis iššūkių laikotarpis gali tapti augimo ir atsinaujinimo galimybe, vedančia jus į prasmingesnę ateitį. Jūs sugebėsite – ramybė ir prasmė laukia jūsų!